仰卧起坐能练腹肌吗 仰卧起坐能练腹肌吗?仰卧起坐能练腹肌吗 仰卧起坐能练腹肌吗?

仰卧起坐能练腹肌吗 仰卧起坐能练腹肌吗?

1、做仰卧起坐对练出腹肌有一定效果,但效果并不是很明显。

2、锻炼腹肌是需要有足够强度的动作的,如果单单是仰卧起坐,强度是不足以练出腹肌的,因此还需要配合其它运动,外加控制饮食来达到练出腹肌的目的。

3、在运动方面,一般每天做2-3组仰卧起坐,每组做20个,效果更佳。在饮食方面要严格控制烟酒、肥肉、海鲜以及过多的主食类,比如米饭和面食。

4、要控制每天摄入足够的蛋白质,来补充能量、营养,且要控制主食的量,以免导致多余的糖原转化堆积成脂肪,不利于锻炼腹肌。综合来说,做仰卧起坐对锻炼腹肌是有一定作用的。