摔跤是羌族的一项传统运动。它主要在羌族青少年中流行。羌族摔跤分为两种形式。一个是双方互相交叉，抓住对方的腰带。他们不能在比赛中互相踢腿或绊倒对方，以便通过连续三次摔倒赢得比赛。另一种是“拥抱花朵的肩膀”式的摔倒，双方互相拥抱对方的肩膀，用脚绊倒对方来获胜。

推杆是羌族特有的传统活动，主要流行于四川阿坝羌族。它是羌族各种节日的主要娱乐活动之一。

在羌族中，推杆活动的起源仍有传说。很久以前，羌人向南迁移到岷江上游，为了生存，他们与当地的“高集”发生了战争。在一个非常关键的时刻，羌人选择了一群强壮的士兵组成一支长矛部队，并在基布尔神的帮助下打败了悟空。然而，当在庆祝大会上选择英雄时，没有人愿意说他们做了什么。所以士兵们将会放下他们的尖矛去参加推进力比赛。获胜者将提议为一个碗干杯，获胜者将提议为五个碗干杯三次。作为比赛的结果，最强壮的战士被选为英雄。后来，这种形式作为推杆传到了羌寨。

现在，在羌族人中流行的推杆已经成为一项经常性的体育活动。推杆是一种普通的木杆，长3-4米，厚20厘米。这两个人是相反的。防守队员蹲在地上，紧紧抓住一端，两腿之间夹着木杆，进攻队员抓住另一端向前推进。

攻击和防守双方面对面，木杆保持水平，不能上下摆动或突然推动。裁判命令进攻方开始向前推进，时间限制在5次拍击(约5秒)。进攻方将防守方推出50厘米的限制以赢得一盘，否则是负的。攻击方可以增加到2到3，时间距离也会相应增加。当他们进攻时，他们会拍手10次，并伸出100厘米的距离来取胜。三个人攻击的时间也相应增加了。这场比赛是由三场比赛中最好的一场决定的。

扭杆是一种更具竞争性的活动，在羌族青年中很受欢迎。羌人的捻棍是两者的结合。比赛前，首先选择一根大约1米长的木棒，每个木棒一端固定。比赛开始时，这两个人各自向相反的方向扭转，如果他们能扭转一周，就能获胜。在比赛中，球棍不能碰到身体，否则就是犯规。

抓蛾(抓卵):这是阿强语，意思是抓卵。这是一种传统的羌族民间体育游戏，主要在羌族青少年中进行。捉蛾是一项娱乐性很强的竞赛项目，重点是训练视力和腿部力量，培养灵活性和反应能力。

捕蛾比赛的场地没有限制。平坝场很好。比赛前，在场地上画一个直径约为1.5米的圆圈，并在里面放3-5个与“鸡蛋”大小相同的石头或沙袋。比赛分为两个部分，其中一部分(自愿或指定的)充当“鸡蛋管理员”。它的功能是用双手躺在地上，采取半俯卧的姿势，用胸部和腹部保护“蛋”。另一方面，一些青少年或成年人形成“抱蛋者”。

比赛开始后，抱蛋者将不得不寻找机会来设置诡计，并出人意料地攻击“抱蛋者”。然而，蛋管理员用一个旋转的形式(手接触地面)用一只脚踏扫蛋管理员。鸡蛋管理员不能进入圈里去拿鸡蛋。鸡蛋管理员不能用手拉鸡蛋管理员。只要蛋看守人的腿接触到蛋看守人，蛋看守人就输了，并作为蛋看守人受到惩罚。如果蛋保存者的蛋都被拿走了，蛋保存者肯定会受到一些有趣的惩罚，比如“残骸”。

铠甲舞:又称铠甲舞，是羌族民间流传的一种古老的传统祭祀舞蹈。羌族是一个能歌善舞的民族。每当有节日或婚礼和葬礼，他们经常通过唱歌和跳舞来增加气氛。而舞蹈主要是基于脚的运动。跳跃装甲是其中之一。

作为一种古老的传统仪式舞蹈，护甲舞通常在葬礼上举行，以表达对死者的哀悼和怀念。参加“跳跃盔甲”的人数是可变的。舞者穿着生皮制成的盔甲，戴着有雉鸡羽毛和稻草的头盔，手里拿着武器。

在跳舞过程中，你们将首先围成圆圈跳舞，然后两人一排面对面。这时候，长弩在飞舞，肩上的铜铃在叮当作响，轰鸣声震耳欲聋，还有一种强烈的战斗气氛。这种舞蹈表现了古代羌族人民勇敢战斗、不畏强敌的英雄精神。