1、两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。
2、双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。
4、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
5、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
1、两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。
2、双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。
4、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
5、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
与本文相关的文章
阅读 (196)
1 元朝在中国历史上的地位是怎样的?阅读 (240)
2 真实历史中的李未央是怎样的?阅读 (129)
3 真实历史中的貂婵是怎样的?阅读 (166)
4 三国时期谋士郭图是怎样的人?阅读 (128)
5 秦始皇嬴政:千古一帝是怎样炼成的!阅读 (118)
6 鬼谷子到底是怎样的一个人?阅读 (149)
7 朱棣称帝后是怎样对待大哥朱标的妻子和儿子?阅读 (130)
8 袁崇焕到底是一个怎样的人?阅读 (150)
9 真实历史中的尹志平(甄志丙)到底是怎样的人?阅读 (133)
10 乾隆皇帝是怎样毁掉一个盛世的?