1、一周跑四天或五天,每次20至30分钟就可以了,最好就是隔一天跑一次,或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
2、最好不要停下来,因为你的身体本来在消耗热量了,停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗,所以同样是跑20分钟,一下子跑完比分两次跑效果要好得多。?
3、跑前肚子不要饱,也不要是空腹,喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来,最好走个一百米左右,还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西,才可以洗澡 。
4、再稍微注意一下饮食一个月以后就会有效果了,半年就能减得差不多了。
与本文相关的文章
阅读 (196)
1 元朝在中国历史上的地位是怎样的?阅读 (240)
2 真实历史中的李未央是怎样的?阅读 (129)
3 真实历史中的貂婵是怎样的?阅读 (166)
4 三国时期谋士郭图是怎样的人?阅读 (128)
5 秦始皇嬴政:千古一帝是怎样炼成的!阅读 (118)
6 鬼谷子到底是怎样的一个人?阅读 (149)
7 朱棣称帝后是怎样对待大哥朱标的妻子和儿子?阅读 (130)
8 袁崇焕到底是一个怎样的人?阅读 (150)
9 真实历史中的尹志平(甄志丙)到底是怎样的人?阅读 (133)
10 乾隆皇帝是怎样毁掉一个盛世的?