民间舞蹈种类繁多，内容丰富。既有自娱自乐的舞蹈，也有交际性的舞蹈，如“厝厝”和“葫芦岛笙舞”。还有模拟和仪式舞蹈，如“波瓦丘”。还有祭祀英雄、自然和祖先的祭祀舞蹈和丧葬舞蹈，如“觉醒的鹰措”和“斋Xi措”。舞蹈主要反映农耕、狩猎、纺织等生产劳动的生活，辅以葫芦丝等乐器。舞步活泼有力，曲调优美生动。

跳管庄是普米族的一种传统舞蹈形式，通常在晚上在庭院或坝上举行。跳舞时，中间总是点着一堆火，这和室内的锅庄很相似，所以叫跳锅庄。此外，常见的舞蹈有“跳傣”(即“打跳”)、“跳河”、“啪啦啦”和“Xi马舞”，它们大多是群舞。跳舞时，男女老少都加入舞蹈行列，聚在一起，常常不知疲倦地跳舞到深夜。

传统的普米舞“大观庄”属于生活舞蹈。它通常在晚上在院子里或大坝上举行。跳舞时，在场地中央点燃篝火。它被称为大观庄，因为它和房子里的锅庄很像。锅庄舞主要反映农耕、狩猎、纺织、洗麻等生产劳动的形象。传统的锅庄舞有72个曲调，但现在只能演奏12个曲调。

锅庄的舞步矫健活泼，热情奔放，动作从大到小，载歌载舞，保留了古代歌舞的三位一体。大多数普米舞都具有团体舞蹈的性质，男人、女人和孩子都可以加入到舞蹈中来。

同时，普米舞容易学，经常去公共场所，所以很容易推广。几乎每个普米人都能在锅庄跳舞，这使得普米社区成为一片歌舞之地。