晨跑前要不要喝水 晨跑前要不要喝水吃早餐晨跑前要不要喝水 晨跑前要不要喝水吃早餐

晨跑前要不要喝水 晨跑前要不要喝水吃早餐

1、如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度,使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。

2、在跑步运动结束后(休息15分钟),应该适当地补充水分,最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

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