1、一般人能坚持1-3分钟,人的潜力是无限大的,经常运动的人,坚持时间会越来越长,世界记录的保持者甚至超过10小时。
2、减少背部和脊柱受伤的概率,平板支撑可以增强肌肉;运动时,不会给脊柱和背部带来压力,根据美国运动协会的研究,平板支撑可以减少背部疼痛,让你的背部更结实,尤其是上半身。
3、增强核心肌群,提高运动能力;长期坚持后,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜、腹横肌,腿部、背部、臀部等肌肉群。运动能力也会大大提高,增强腹横肌,力量更强大,增强腹直肌,弹跳能力也更厉害,增强腹斜肌,侧弯和腰扭能力更强,增强臀部肌肉,背部线条更迷人。
4、提高身体代谢率;一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量。不管在睡觉还是在坐着,它们也会自动消耗热量。
与本文相关的文章
阅读 (79)
1 平板电视的日常护理阅读 (84)
2 平板电视怎么摆放才好看(电视如何摆放)阅读 (119)
3 平板支撑一般人能坚持多久 平板支撑一般人能坚持多长时间阅读 (61)
4 平板支撑一次多长时间 平板支撑一次多长时间合格阅读 (95)
5 平板支撑能瘦哪里 平板支撑能瘦哪里?阅读 (58)
6 平板支撑是有氧运动还是无氧运动 平板支撑属于有氧还是无氧运动阅读 (77)
7 平板支撑练马甲线效果好吗 平板支撑练马甲线有用吗阅读 (107)
8 平板支撑怎么做 平板支撑的做法 平板支撑怎么做 平板支撑的做法视频阅读 (112)
9 平板支撑可以瘦哪里 做平板支撑减肥多久能见效 平板支撑减肥效果好吗,平板支撑能瘦哪里