当前位置：首页 >周公解梦>传统养生文化

如何跑步安全跑步的安全

分类：传统养生文化
阅读()

1、跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋，佩戴好护膝。

2、跑步过程中要保持头部与肩部稳定，身体挺直并注视前方。

3、前后摆臂时左右不超过身体的中线，上下不超过胸部。

4、轻轻握拳，手里不要拿东西，步伐不要过大。

5、迈步时大腿应向正前方迈，同时小幅度扭胯。

6、控制步伐速率在180步每分钟。

标签：如何

与本文相关的文章

阅读 (267)
1 藏传佛教是如何“玩死”元朝的？
阅读 (250)
2 萧太后死后，辽国皇族是如何对待韩德让？
阅读 (207)
3 南北朝时期各国统治者如何解决腐败问题
阅读 (217)
4 强大的北魏是如何走向灭亡的？
阅读 (208)
5 从地图来看十六国的演变：历史中最混乱的时代是如何走向统一的？
阅读 (174)
6 曹操如何对待叛变后又归顺的人才
阅读 (152)
7 蒙恬是如何打败匈奴的？
阅读 (180)
8 秦宣太后芈八子是如何走向强权之路的？
阅读 (165)
9 李牧是如何抗击匈奴的？
阅读 (132)
10 魏忠贤是如何登上权力巅峰的？