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1、瘦胸第一步:将臂慢慢上举,然后由前至上举,由前慢下落,整个过程每次做20~30次,第一步的时候要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。

2、瘦胸第二步:将两肘侧曲于肩侧,然后缓慢地由前,向上,向后,向下绕环,主要是各个方向都要运动,一次做8~10次后。坚持再向相反方向绕环,第二步要求保证上体和头正直。

3、瘦胸第三步:首先两臂曲肘放于胸前,然后用右手尽量慢上推,再把你的右足起踵,右手,右踵下落还原,做完之后换左手上推,左足起踵;这样左右轮流慢上推,一共做20~30次。记得这个过程也一定要好好坚持。

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