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1、手掌相对轻轻放在胸部的两侧,深一口气。

2、然后慢慢的吐气,同时双手配合按摩动作,将胸部的肌肉往中间推挤集中。

3、直到感觉胸部被挤压到极限的时候放松手掌,再慢慢吸一口气。此运动共做10次。

4、身体自然站立,先举起右手,尽力向上伸展,右脚配合向下拉长,保持这个动作5秒钟换另外一边重复,共做5次。

5、将双手放在腋窝旁,沿着乳房外缘做圆形按摩。

6、以乳房下面为起点,逆时针方向按摩,直到颈部下方锁骨的位置。双手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩。