1、开始的时候,引体向前,双手握住门边,一天3组,一组40个。 2、之后是桌子引体向上,身体在一个高度到你臀部的桌子底下,然后双手抓住桌沿,用力向上拉身体。 3、之后是凳子引体向上,就是在做引体向上 时候脚上放一个凳子。 4、在之后就是普通引体向上了,每次进阶组别不变,次数减半,即桌子引体向上20个,凳子10个,引体向上5个,把握技巧之后可以增加次数。
与本文相关的文章
阅读 (121)
1 梦见引体向上阅读 (100)
2 梦见做引体向上阅读 (135)
3 引体向上如何正确摆臂 引体向上怎么摆臂阅读 (115)
4 引体向上练什么肌肉 引体向上练什么肌肉图解阅读 (142)
5 引体向上小窍门 引体向上小窍门如何做的多阅读 (127)
6 引体向上的实用训练方法 引体向上 训练方法阅读 (138)
7 引体向上新手训练计划 新手引体向上最佳训练方案阅读 (112)
8 引体向上训练的方法 引体向上 训练方法