1、身体呈俯卧状态,两臂伸直撑于地面,两腿并拢向后伸直,脚尖着地。屈膝身体往后收起,整个身体重心向腿部移,头部后移到两臂中间,臀部抬起,伸直腿后两脚开合跳一次。
2、身体呈俯卧状态,左臂伸直手撑于地面,右臂向头部伸直;两腿伸直脚尖着地。身体转向右侧,右臂随之转向,脚一前一后。左腿屈膝上抬,右臂下压靠近左腿膝盖,再恢复初始状态。
3、两脚分开,两臂向前伸直,两手手心向前,两腿屈膝下压呈半蹲状态。左右手交替触摸右脚和左脚,后保持半蹲姿势,两手向下撑地支撑身体,脚尖着地,做俯卧撑,再恢复初始状态。
4、身体呈站姿,两腿伸直,两脚分开与肩同宽。后两腿屈膝下压,两臂伸直手掌撑于地面,两腿随之向后伸直,两脚之间有一定距离。保持手臂对身体的支撑,两腿原地屈膝跳摆一次,再收腿跳起,两臂上抬的同时两腿跳起,两手手心向前,落地完成一次动作。
与本文相关的文章
阅读 (119)
1 梦见老婆没有怀孕阅读 (102)
2 梦见洗澡没有洗成阅读 (211)
3 为什么二十四史中没有西夏?阅读 (108)
4 真实历史的“五虎将”中并没有赵云阅读 (127)
5 秦始皇的后宫嫔妃为何在史书上没有记载?阅读 (254)
6 盛世秦朝为何没有出现文学大师?阅读 (132)
7 春秋战国时期的楚国为何没有统一天下?阅读 (130)
8 长平之战中的赵国到底有没有胜算?阅读 (120)
9 武松为什么没有参加“三山聚义打青州”的战争?阅读 (159)
10 李世民到底有没有爱过武媚娘?