《七戒》包括：卑弱、夫妇、敬慎、妇行、专心、曲从和叔妹七章。本是用来教导班家女儿的私家教课书，不料京城世家却争相传抄，不久之后便风行全国各地。
在 卑弱 篇中，班昭引用《诗经 小雅》中的说法： 生男曰弄璋，生女曰弄瓦。 以为女性生来就不能与男性相提并论，必须 晚寝早作，勿惮夙夜；执务和事，不辞剧易。 才能克尽本分。
在 夫妇 篇中，认为丈夫比天还大，还须敬谨服侍， 妇不贤则无以事夫，妇不事夫则义理坠废，若要维持义理之不坠，必须使女性明析义理。
在 敬慎 篇中，主张 男子以刚强为贵，女子以柔弱为美，无论是非曲直，女子应当无条件地顺从丈夫。 一刚一柔，才能并济，也才能永保夫妇之义。
在 妇行 篇中，订定了妇女四种行为标准： 贞静清闲，行己有耻：是为妇德；不瞎说霸道，择辞而言，适时而止，是为妇言；穿戴齐整，身不垢辱，是为妇容；专心纺织，不苟言笑，烹调美食，款待嘉宾，是为妇工。 妇女备此德、言、容、工四行，方不致失礼。
在 专心 篇中，强调 贞女不嫁二夫 ，丈夫可以再娶，妻子却绝对不可以再嫁，在她的心目中下堂求去，简直是不可思议的悖理行为，事夫要 专心正色，耳无淫声，目不斜视。
在 曲从 篇中，教导妇女要善事男方的父母，逆来顺受，一切以谦顺为主，凡事应多加忍耐，以至于曲意顺从的地步。
在 叔妹 篇中，说明与丈夫兄弟姐妹相处之道，端在事事识人体、明大义，即是受气蒙冤也是天经地义的事情，万万不可一意孤行，而失去彼此之间的和睦气氛。