1、换一个自然环境，换一个情绪

一旦心态刚开始无法控制，请换一个新的自然环境。假如人到房间内，何不走向世界散散步。离去惹你闹心的事情，换一个全新升级的自然环境，那样你也就能调节情绪，防止发脾气了。

2、试着调节认知能力法

调节认知能力法能够协助你避免消极情绪，代以更具有全局性，更加有意义的反面念头。怒气会搅乱心绪，学好怎样理性地思索能够帮你条理清晰，防止情绪失控。

3、不必急着发脾气

立刻就需要发脾气时，请为自己一点時间，告知自身没必要马上发脾气。先离去时下的自然环境，细心思考防范措施，以后再做决定，那时肝火也消了许多了。