肱三头肌三个头锻炼注意什么 肱三头肌三个头的分别锻炼方法肱三头肌三个头锻炼注意什么 肱三头肌三个头的分别锻炼方法

肱三头肌三个头锻炼注意什么 肱三头肌三个头的分别锻炼方法

1、在做绳索下压动作时,上身千万不要晃动,要完全靠三头肌力量下压绳索,而不能靠身体重力拉伸。

2、这个动作更侧重于肱三头肌外侧头训练,能提高肌肉的分离度。

3、肘关节要始终夹紧肋部,不能前后移动,只是前臂运动。

4、下压至胳膊将近伸直时,要马上旋转前臂,让肱三头肌外侧极度收紧,增加训练效果。