1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起,当自己的下巴超过单杠时,停顿大约一秒。 2、当身体向上拉起时,要学会吸气,学会借力引体的方法。 3、当身体下垂时,让自己的身体前后摆动,正手引体向上时,一定要将手握好。 4、反手引体向上时,手心是向内的,若想通过引体向上而锻炼肌肉,那么隔一天练一次。
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