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怎么快速练出肌肉怎样才能长肌肉

分类：传统养生文化
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1、训练的次数要控制在每组训练动作8-12次。

2、尽可能提高到8-12RM的重量。

3、训练的力量越大，肌肉的维度就会越大，选择适合自己训练的重量是关键。

4、想要肌肉快速发展，需要适当补充营养，并适当提高锻炼强度，快速提升肌肉力量。

标签：怎么

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