三头肌锻炼方法 哑铃三头肌锻炼方法三头肌锻炼方法 哑铃三头肌锻炼方法

三头肌锻炼方法 哑铃三头肌锻炼方法

1、可以用哑铃、杠铃,也可以用身体的自重等等很多练习动作。

2、用哑铃锻炼肱三头肌:坐姿双手哑铃劲后臂屈伸,坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸,俯姿单臂哑铃臂屈伸。用杠铃锻炼肱三头肌:仰卧杠铃劲后臂屈伸,单臂哑铃劲后臂屈伸,俯姿单臂哑铃臂屈伸。

3、用杠铃锻炼肱三头肌:仰卧杠铃劲后臂屈伸,仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸,直立窄握杠铃劲后臂屈伸。