每天跳绳的好处每天跳绳的好处

每天跳绳的好处

1、跳绳可以减肥。跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。它能使全身的肉变得结实有弹性,减少大腿及臀部的脂肪,健美塑性,使得身体动作敏捷。

2、跳绳能预防疾病。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

3、跳绳可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长,从而达到长个子的效果。有些个子长得比较慢的小孩,家长就会让其每天坚持跳绳,效果显著。