俯卧撑的禁忌 俯卧撑的禁忌人群俯卧撑的禁忌 俯卧撑的禁忌人群

俯卧撑的禁忌 俯卧撑的禁忌人群

1、俯卧撑锻炼,要循序渐进,不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼,每组间隔一分钟左右,会起到非常好的锻炼效果。

2、既然是锻炼身体,就不能应付差事,所以姿势标准很重要。后期如果身体条件允许的话,也可以尝试单手和扩展型俯卧撑。

3、做俯卧撑呼吸的方法也很重要,在俯身下去的时候吸气,撑起来的时候呼气,找到属于自己的呼吸频率,会起到事半功倍的效果。

4、俯卧撑虽然能锻炼身体,但是有心脏、脑部血管、高血压、动脉硬化、血管瘤、血栓等方面疾病的朋友,最好还是选择其他相对温和的锻炼方法。