1、第一种方法就是平躺在床上,跟学生做仰卧起坐的时候差不多,但是在做这个运动的时候,先要举起右手,把右手和上半部分抬高,然后再抬起我们的左腿,然后再换一边。
2、 第二种减肥操的方法类似于平板支撑,就是平趴在床上,然后慢慢的伸出左手,把左侧的身体侧过来,坚持一段时间,然后再换一遍。
3、 第三种就是趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。
与本文相关的文章
阅读 (139)
1 美国政府宣布将学生贷款的偿还期限延长90天至明年5月1日阅读 (127)
2 美国内布拉斯加州一所联邦政府运营的寄宿学校中死亡的102名美国原住民学生名单阅读 (118)
3 美国参议院共和党人阻止民主党提出的学生贷款法案阅读 (143)
4 现实生活中的俄罗斯学生对普京的看法阅读 (104)
5 梦见操场上好多学生在吃饭阅读 (110)
6 梦见走廊上很多学生阅读 (145)
7 梦见校园很多学生阅读 (102)
8 梦见学生集会示威阅读 (119)
9 梦见学生得到冰阅读 (105)
10 梦见学生打雷闪电