矫正大象腿的方法 大象腿怎么矫正矫正大象腿的方法 大象腿怎么矫正

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1、空中自行车仰卧着,双脚在空中像是在踩自行车一样,左右脚交替,脚尖一定要绷直。

2、侧卧抬腿侧卧着,一条腿绷直,另一条腿向上抬,做20次,换另一条腿。

3、仰卧开合腿仰卧着,双脚绷直做开合的动作。

4、俯卧抬腿,双手撑地,双脚并拢交替向上抬起,吸气时恢复原位。

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