当前位置：首页 >周公解梦>传统养生文化

跑步前如何热身跑步机跑步前如何热身

分类：传统养生文化
阅读()

1、前后垫步。该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。

2、前后垫步高抬腿。这是一个结合跑姿的热身动作。

3、行进垫步高抬腿。注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作。

4、前后垫步高抬下压腿。该动作是在动作3基础上，增加一个用力向下扒地动作。

5、后踢腿。该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助。

标签：跑步

与本文相关的文章