健康减肥餐食谱 健康减脂食谱健康减肥餐食谱 健康减脂食谱

健康减肥餐食谱 健康减脂食谱

1、首先饮食原则应该以清淡、易消化为主,建议采取分餐制,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克。

2、其次,尽量不要吃高热量食物,主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等,可以每餐交替食用;不要吃油炸食物,建议多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等,绿叶蔬菜总量可以在500~800克之间,分到三餐中食用。

3、另外,减肥可以多饮水,不限制量,多饮水能够促进能量代谢,对减肥非常有好处。此外,减肥期间不要喝咖啡、可乐等饮料。