1、练习俯卧撑,注意要脚高手低,练习2次,每次20~30个,间隔时间为30s~60s。
2、哑铃飞鸟:笔直站立,双手握住哑铃,使其向前且向上运动;弯曲坐下,双手同时向上举哑铃。
3、按第一步的做法练习3次,前后间隔20~30秒。
4、双手将哑铃平举在耳边,左右手依次向上举哑铃,做三次,每次30个。
5、按按顺序练习,重复两次,注意间隔时间不能太长。
6、做完上述步骤后,再做引体向上15~20个,做完深呼吸,收工。
1、练习俯卧撑,注意要脚高手低,练习2次,每次20~30个,间隔时间为30s~60s。
2、哑铃飞鸟:笔直站立,双手握住哑铃,使其向前且向上运动;弯曲坐下,双手同时向上举哑铃。
3、按第一步的做法练习3次,前后间隔20~30秒。
4、双手将哑铃平举在耳边,左右手依次向上举哑铃,做三次,每次30个。
5、按按顺序练习,重复两次,注意间隔时间不能太长。
6、做完上述步骤后,再做引体向上15~20个,做完深呼吸,收工。
与本文相关的文章
阅读 (102)
1 梦见金龙在家里阅读 (93)
2 梦见鬼在家里阅读 (101)
3 梦见蟒蛇在家里阅读 (94)
4 梦见黄鹂鸟在家裡阅读 (87)
5 梦见蛇在家里爬来爬去阅读 (123)
6 梦见蛇在家里爬最后赶走了阅读 (111)
7 梦见一条蛇在家里阅读 (82)
8 梦见蛇在家里到处爬阅读 (91)
9 梦见陌生人在家里睡觉阅读 (117)
10 梦见网友躲在家里