1、两头起,平躺于地面,手放在身上,腿绷直,向上起,过程中尽量用腹部去发力而不是肩背。 2、俄罗斯转体抬双脚,身体成一个v字,在地面上将腿打直,膝盖弯曲,双手握拳左右移动。 3、侧支撑顶髋,侧支撑,手肘与肩平直垂直于地面,将身体撑起,上侧脚放前侧,再将手臂全部放下,但不可完全贴于地面,撑起,全过程需眼睛朝前看。
与本文相关的文章
阅读 (146)
1 梦见锻炼身体阅读 (122)
2 梦见锻炼阅读 (136)
3 三角肌中束锻炼方法(三角肌中束锻炼方法徒手)阅读 (157)
4 锻炼胸大肌技巧 胸大肌的锻炼方法和技巧阅读 (131)
5 锻炼腰不痛的方法 怎样锻炼腰不痛阅读 (118)
6 锻炼激励语 锻炼激励语言经典阅读 (113)
7 锻炼小臂肌肉的方法 锻炼小臂肌肉的方法不用器材阅读 (135)
8 锻炼腹肌上部的方法 如何锻炼腹肌上部阅读 (131)
9 锻炼腹部肌肉的方法 锻炼腹部肌肉的方法有哪些阅读 (142)
10 锻炼腹肌方法 怎样练出腹肌