1、哑铃卧推的正确姿势:手持哑铃向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。 2、训练方法:在6—8次范围内达到极限次数。多于8次,身体其它部位将进入有氧运动状态;如果少于6次,说明辅助肌已参与了运动,而主肌还没有完全疲劳。
与本文相关的文章
阅读 (134)
1 哑铃的正确使用方法 哑铃的正确使用方法视频阅读 (113)
2 哑铃训练方法大全 哑铃的训练方法阅读 (122)
3 哑铃手臂推力训练方法 哑铃手臂力量训练方法阅读 (108)
4 哑铃减脂怎么做才能快速燃脂 哑铃如何减脂阅读 (126)
5 哑铃锻炼胸肌 哑铃锻炼胸肌腹肌最有效的方法阅读 (130)
6 哑铃杠铃的正确锻炼方法 杠铃哑铃锻炼方法图解阅读 (117)
7 哑铃三头肌锻炼方法介绍 哑铃锻炼三头肌最有效的方法阅读 (139)
8 哑铃练腿的黄金动作 哑铃练小腿的黄金动作阅读 (113)
9 哑铃练胸肌最好的方法 哑铃练胸肌最好的方法视频教程阅读 (103)
10 哑铃背部训练 哑铃背部训练动作