瑜伽打坐的正确方法 瑜伽打坐的正确方法视频教程瑜伽打坐的正确方法 瑜伽打坐的正确方法视频教程

瑜伽打坐的正确方法 瑜伽打坐的正确方法视频教程

1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。

2、接下来就是入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。

3、最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

4、心法,当身体处于中正状态,盘坐稳固后,接下来就是关键了,就是让自己处于无思绪状态,心智作为自己身体的观察者,就这样静静的看着,不思考,不紧张,不好奇,不期待,静默止欲,一心不乱。