1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏。
2、双手撑地,右脚抬起,尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚,收回手,站直,再继续这个姿势。
3、站直,慢慢地弯下腰,头点地,抱住双腿。五分钟后然后再慢慢收回手,站直,再继续这个姿势。
1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏。
2、双手撑地,右脚抬起,尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚,收回手,站直,再继续这个姿势。
3、站直,慢慢地弯下腰,头点地,抱住双腿。五分钟后然后再慢慢收回手,站直,再继续这个姿势。
与本文相关的文章
阅读 (113)
1 梦见瑜伽阅读 (60)
2 做瑜伽可以戴隐形眼镜吗 瑜伽戴隐形还是眼镜阅读 (169)
3 做瑜伽可以化妆吗(练瑜伽化妆还是不化妆好)阅读 (105)
4 瑜伽好处 瑜伽好处和作用阅读 (80)
5 瑜伽拉伸运动怎么做 瑜伽拉伸方法阅读 (114)
6 瑜伽拉环有什么用 瑜伽绳的作用阅读 (81)
7 瑜伽拉力器的锻炼方法 瑜伽拉力器的锻炼方法图解阅读 (93)
8 瑜伽的感受 瑜伽的感受心得体会阅读 (100)
9 瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球怎么锻炼腹肌阅读 (60)
10 瑜伽颈椎病锻炼方法 锻炼颈椎病的瑜伽动作