瑜伽拉力带的用法 瑜伽拉力带怎么用 瑜伽拉力带的使用方法瑜伽拉力带的用法 瑜伽拉力带怎么用 瑜伽拉力带的使用方法

瑜伽拉力带的用法 瑜伽拉力带怎么用 瑜伽拉力带的使用方法

1、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带。呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度。吸气,慢慢回到开始姿势。

2、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后,一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带。呼气,双手用力,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。

3、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外。手臂贴紧身体,屈肘,手放在肩前,手心朝前。呼气,双手外推,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。