跳绳的好处 跳绳的好处和坏处跳绳的好处 跳绳的好处和坏处

跳绳的好处 跳绳的好处和坏处

1、跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动,可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等。

2、跳绳十分钟的运动量,相当于健身舞二十分钟,慢跑三十分钟。

3、跳绳尤其适合女性,经常跳绳的女性体形比较健美,为此跳绳还被称为最好的健身操。

4、跳绳是一剂帮助度过更年期的良药,坚持跳绳能够调节女性内分泌。

5、温馨提示:初学跳绳,先使用硬绳练习,等到熟悉后,就可以换成软绳,较胖的女性不要跳得太高,以免对关节造成伤害。